Vychovávat dítě, aby spalo celou noc, může být pro rodiče obtížným úkolem. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit spánek dítěte, od věku dítěte až po jeho rutinu před spaním. Naštěstí existuje několik užitečných tipů, které mohou pomoci rodičům naučit své dítě, aby spalo celou noc. Tyto tipy mohou pomoci dítěti učit se, jak se uvolnit a usnout a pomoci rodičům cítit se lépe.
Připravte se na spánek dítěte
Jak vychovat dítě, aby spalo celou noc, je častým dotazem, který si kladou rodiče. Užívání celé noci spánku nebo dokonce spánku bez přerušení je pro dítě velmi důležité. Díky tomu se předchází mnoha zdravotním problémům, jako je únava, nízká pozornost a emoční dysregulace. Kromě toho se zabezpečí, že dítě získá dostatek spánku, aby se mohlo zotavit a růst. Tady je několik tipů, které by rodiče mohli uplatnit, aby dítěti pomohli získat celonoční spánek.
Stanovte přísný režim spánku
Nejdříve je důležité, aby rodiče stanovili pevný režim spánku, který bude dítěti pomáhat vytvářet návyky spánkových cyklů. Režim by měl zahrnovat přesnou dobu, kdy se dítě má ukládat ke spánku, stejně jako časy, kdy se má probouzet. Kromě toho je důležité, aby rodiče vymysleli systém odměn, který dítěti pomůže zůstat věrným nočnímu spánku.
Vyhněte se stimulaci před spaním
Před spaním by se rodiče měli vyhnout stimulaci, jako je sledování televize, počítačové hry nebo čtení knih. Stimulace by mohla dítě příliš namotivovat a zabránit mu v usnutí. Místo toho by se rodiče měli soustředit na klidné aktivity před spaním, jako je třeba čtení pohádek nebo malování.
Udržujte teplotu pokoje
Dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje spánek dítěte, je teplota v místnosti. Teplota by měla být příjemná, ale ne příliš teplá, aby se zabránilo přehřátí. Také je důležité, aby byla místnost úplně tmavá, aby se zabránilo přerušení spánku.
Vyhněte se podávání potravy před spaním
Jídlo může dítěti pomoci usnout, ale je důležité, aby rodiče vybírali lehké a zdravé jídlo. Je lepší se vyhnout tučným a sladkým jídlům, které mohou dítěti způsobit problémy s trávením a vyvolat nespavost.
Vytvářejte rituály před spaním
Kromě toho je důležité, aby rodiče vytvářeli rituály před spaním, které pomohou dítěti připravit se na spánek. Může to zahrnovat čtení pohádky, modlitbu nebo dokonce masáž. Tyto rituály by měly být konzistentní a měly by být vykonávány každou noc.
Udržujte bezpečné a pohodlné prostředí
Nakonec by rodiče měli udržovat bezpečné a pohodlné prostředí pro dítě. To znamená, že postel by měla být dobře vybavena a měla by být dostatečně velká pro dítě. Také by měli rodiče ujistit, že dítě má dostatečně teplé oblečení a přikrývky, aby se cítilo pohodlně.
Myty o výchově dítěte k spánku celou nocí: tipy pro rodiče
Myth #1: Spánek je vrozený.
Realita: Spánek je naučená dovednost. To znamená, že rodiče mohou pomoci svému dítěti naučit se spát celou noc. Dítě bude potřebovat trpělivost, úsilí a vytrvalost.
Myth #2: Pokud dítě usne později večer, bude spát déle.
Realita: Usínání později večer může způsobit, že dítě bude mít problém usnout včas ráno. To znamená, že bude mít problém vstávat včas a budou spát déle.
Myth #3: Dítě by mělo spát neustále stejnou dobu.
Realita: Dítě by mělo být vystaveno rutině, ale jeho spánek se může lišit v závislosti na věku nebo fázi vývoje. Například, kojenci by měli být schopni spát po krátkých časových úsecích po dobu až 16 hodin za den.
Myth #4: Pokud dítě usne ve své postýlce, bude spát celou noc.
Realita: Spánek dítěte může být ovlivněn mnoha faktory, včetně životního prostředí, hladu, únavy, stresu a nemocí. Pokud dítě neusne během několika dní ve své postýlce, může to být znamení, že něco není v pořádku.
Často Kladené Otázky
Jak často by měl můj dítě spát?
Děti potřebují různé množství spánku v závislosti na jejich věku. Obecně platí, že novorozenci by měli spát 16 až 18 hodin denně, děti ve věku od 1 do 5 let by měly spát 10 až 12 hodin denně, a děti ve věku od 6 do 12 let by měly spát 9 až 10 hodin denně.
Jak mohu pomoci svému dítěti usnout?
Je důležité, abyste vytvořili denní rutinu, která pro dítě znamená, že je čas jít spát. Můžete začít tím, že vytvoříte společnou večerní rutinu, která by mohla zahrnovat čtení knihy nebo relaxační cvičení. Dále je důležité, abyste vytvořili příjemné prostředí pro spánek – například udržujte noční tmu a chladnější teplotu v místnosti. Také byste měli zajistit, aby dítě dostalo dostatek během dne pohybu a slunce, aby se mohlo večer uvolnit.
Závěrem
.
Rodiče by měli stanovit přísný režim spánku, vyhnout se stimulaci před spaním, udržovat teplotu pokoje, vyhnout se podávání potravy před spaním a vytvářet rituály před spaním. Také je důležité, aby vytvořili bezpečné a pohodlné prostředí pro spánek dítěte. Rodiče musí dělat vše, co je v jejich silách, aby pomohli svému dítěti usnout a vyhnout se problémům s nespavostí.
