Co nepít před spaním? je otázka, kterou si mnozí lidé kladou. Pokud hledáte odpověď, pak jste na správném místě. Tento článek vám poskytne informace o tom, co je lepší nepít před spaním, abyste se cítili pohodlně a nabrali dostatek energie na další den. Bude to také zahrnovat informace o tom, jaký druh nápojů byste se měli vyhnout, abyste se mohli nejlépe vyspat.
Co nepít před spaním?
Každý den si dáváme nápoje, abychom se udrželi hydratovaní. Ale co ještě víc, mnoho lidí si dává nápoje, aby se uklidnili před spaním nebo získali potřebnou energii. Přestože se to může zdát rozumné, některé nápoje jsou v noci lepší vyhnout se.
V některých případech mohou nápoje před spaním způsobit nespavost, a proto je důležité vědět, co pít a co je lepší se vyhnout. Například kofein, vitamín B12 a další látky, které obsahují některé nápoje, mohou vyvolat potíže se spánkem.
Víno a pivo
Víno a pivo jsou oblíbené před spaním, ale mohou také způsobit nespavost. Víno a pivo mají tendenci uspávat, ale je důležité si uvědomit, že obecně mohou mít negativní vliv na kvalitu spánku, i když je to jen díky tomu, že vyvolávají nespavost.
Kofeinované nápoje
Kofein je stimulant, který má tendenci narušovat kvalitu spánku, proto se nedoporučuje pít kofein v noci. I když mnozí lidé mohou pít kávu nebo jiné kofeinové nápoje v noci a stále se dobře vyspat, důrazně se nedoporučuje. Protože kofein může vyvolat nespavost a přetrvávající nepohodlí, je lepší se jí vyhnout.
Nápoje s vysokým obsahem cukru
Nápoje s vysokým obsahem cukru mohou také způsobit problémy se spánkem. Někdy mohou vyvolat pocity energie, což může způsobit, že se budete cítit méně unavení. To může způsobit nespavost, protože se vám může dostavit potřeba energie, kterou nápoje s vysokým obsahem cukru nezajistí.
Sladké nápoje
Sladké nápoje, jako je džus nebo limonáda, jsou oblíbené pro jejich sladkou chuť. Tyto nápoje mohou způsobit nespavost, kvůli vysokému obsahu cukru. Sladké nápoje také mohou způsobit zvýšenou kyselost žaludku a přetrvávající nepohodlí, které může způsobit, že nebudete mít spánek.
Čaj
Čaj je obecně velmi oblíbený. I když některé čaje obsahují malé množství kofeinu, mnoho lidí má rádo čaj před spaním kvůli jeho uklidňujícím účinkům.
Existují však některé druhy čajů, které byste měli vyhnout, protože mohou způsobit nespavost. Například černý čaj, zelený čaj a ovocné čaje, které mají vyšší kofeinový obsah, by se měly vyhnout, pokud jde o pití před spaním.
Zelený a černý čaj
I když mnoho lidí miluje zelený čaj a černý čaj, oba mají tendenci obsahovat více kofeinu než jiné druhy čajů. Například černý čaj obsahuje více kofeinu než zelený čaj, což může způsobit problémy se spánkem. Proto se nedoporučuje pít černý nebo zelený čaj před spaním.
Ovocné čaje
Ovocné čaje jsou oblíbené pro svou sladkou a osvěžující chuť. I když ovocné čaje obecně neobsahují kofein, některé druhy mohou mít nízké množství kofeinu. Proto se nedoporučuje pít ovocné čaje před spaním, protože mohou způsobit nespavost.
Mýty o tom, co nepít před spaním
1. Mýtus: Kofein je to jediné, co byste neměli pít před spaním.
Fakt: Kofein je jednou z věcí, které byste neměli pít před spaním, ale existují i další potraviny a nápoje, které mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Mezi tyto potraviny patří alkohol, sladké nebo tučné potraviny, velké množství tekutin nebo nápoje s vysokým obsahem cukru. Tyto potraviny a nápoje mohou způsobit, že budete mít obtíže usnout nebo budete mít problémy se spánkem.
2. Mýtus: Konzumace čaje před spaním pomůže uklidnit.
Fakt: Užívání čaje před spaním může způsobit únavu, ale ne pomůže uklidnit. Čaj, obsahující kofein, může mít efekt stimulující na vaše tělo a bránit vám usnout. To proto, že kofein má tendenci udržovat vaše tělo v budícím stavu.
3. Mýtus: Voda před spaním je dobrá.
Fakt: Voda je zdravý nápoj a může být přínosná před spaním, ale vypít velké množství vody před spaním vám může způsobit, že budete často chodit na toaletu během noci, což vám brání v tom, abyste se dobře vyspali. Doporučuje se pít malé množství vody před spaním, ale ne velké množství.
Mýty o tom, co nepít před spaním
Často Kladené Otázky
Co bych neměl pít před spaním?
Neměli byste pít kávu, energie ani alkohol před spaním. Káva a energie mohou způsobit, že budete mít problémy usnout a alkohol vám může způsobit problémy s kvalitou spánku.
Co mohu pít před spaním?
Doporučujeme pít něco lehkého a hydratačního před spaním, jako je bylinný čaj nebo obyčejná voda. Oba tyto nápoje vám pomohou udržet si pohodlí během spánku.
Závěrem
Doporučuje se vyhnout se pití vína, piva, kofeinovaných nápojů, nápojů s vysokým obsahem cukru a černého nebo zeleného čaje před spaním. V některých případech mohou tyto nápoje způsobit nespavost. Pokud hledáte uklidňující nápoj, je obecně lepší pít ovocný čaj.
