Jak žít se sociální fobií? Je to otázka, kterou si miliony lidí po celém světě kladou každý den. Sociální fobie je náročná psychická porucha, která může být obtížná pro bojování. Naštěstí existuje mnoho možností, jak se s touto poruchou vyrovnat, abyste mohli žít plnohodnotný život. Najít správnou léčbu, postupovat podle plánu a nalézt podporu vám může pomoci vyrovnat se se svou sociální fobií a překonat ji.
Co je sociální fobie?
Socální fobie (často též označována jako sociální úzkost) je psychické onemocnění, které má za následek obrovskou úzkost a strach z toho, že budete vystaveni sociálnímu kontaktu s jinými lidmi. Může to mít vážné důsledky pro vaši schopnost vykonávat práci, navazovat přátelství nebo se účastnit různých veřejných akcí.
Příčiny sociální fobie
Příčiny sociální fobie mohou být různé. Některé z nich jsou:
Genetika
Existuje několik studií, které naznačují, že sociální fobie může být dědičná. To znamená, že pokud máte v rodině někoho s tímto onemocněním, budete mít vyšší riziko vyvinout tuto chorobu.
Životní zkušenosti
Pokud jste v minulosti zažili traumatickou událost, mohlo by to vést k vyvinutí sociální fobie. Některé z těchto událostí mohou být:
– Zneužívání
– Útoky
– Neúspěšné sociální interakce
– Dětské šikana
Úzkost
Někteří lidé jsou přirozeně úzkostní a jejich úzkost se může stát tak silnou, že jim to brání ve vystupování v sociálních situacích.
Příznaky sociální fobie
Příznaky sociální fobie mohou zahrnovat:
– Strach z toho, že se budete stydět nebo budete kritizováni
– Pocity úzkosti nebo paniky před tím, že budete muset vystoupit před lidmi
– Strach z toho, že budete viděni nebo pozorováni
– Strach z toho, že budete muset mluvit nebo se angažovat v jakékoliv interakci s jinými lidmi
– Strach z toho, že budete muset jít do veřejného místa nebo do místa s velkou skupinou lidí
Jak žít se sociální fobií?
Navzdory tomu, že sociální fobie může být obtížné zvládat, existují způsoby, jak to zvládnout.
Navštivte psychoterapeuta
Navštívení psychoterapeuta může být velmi užitečné pro lidi s sociální fobií. Psychoterapeut může pomoci naučit se techniky relaxace a sebeovládání, které mohou pomoci při zvládání úzkosti a strachu.
Zapojte se do skupinového terapie
Skupinová terapie může být velmi užitečná pro lidi s sociální fobií. Skupinová terapie zahrnuje společné setkávání se s ostatními lidmi, kteří trpí stejným onemocněním, a sdílením svých zkušeností a obav. Může to poskytnout užitečnou podporu a může být cenným zdrojem uvědomění.
Proveďte změny ve svém životním stylu
Můžete také zvážit změny ve svém životním stylu, abyste pomohli zvládnout svou sociální fobii. Toto může zahrnovat následující:
– Postupné zapojování se do sociálních situací
– Zkoušení nových věcí, které vás mohou přivádět do kontaktu s jinými lidmi
– Omezte čas strávený na sociálních médiích a dalších online aktivitách
– Užívejte si aktivity, které vás baví, například sport nebo čtení
Užívejte si léky
V některých případech může být užitečné užívat léky pro snížení úzkosti a strachu. Tato léčba by měla být vždy konzultována s odborníkem na léčbu úzkosti.
Myty o sociální fobii
1. Lidé s sociální fobií jsou introvertní – To není pravda. Lidé s sociální fobií mohou být buď introverti nebo extroverti.
2. Sociální fobie je stejná jako strach z lidí – Sociální fobie je víc než jen strach z lidí. Je to strach z jednání, které mohou vyvolat nepříjemné reakce nebo odsuzování ostatními.
3. Sociální fobie se dá snadno vyléčit – Sociální fobie může být obtížné léčit a může trvat déle, než se čeká.
4. Lidé s sociální fobií jsou jen plachí – Plachost je jen jedna část sociální fobie. Plachost je nepříjemný pocit, který se objevuje, když se člověk cítí ohrožený nebo nejistý. Sociální fobie však není jen plachost, ale i další obavy a obavy.
Často Kladené Otázky
Co je to sociální fobie?
Sociální fobie je psychické onemocnění, které se projevuje obavou z jakýchkoli sociálních situací. Tyto obavy jsou často intenzivní a mohou vést k izolaci a vyhýbání se lidem.
Jak se s tímto onemocněním vyrovnat?
Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s tímto onemocněním, včetně terapie, léčby léky a technikami relaxace. Je také důležité najít někoho, s kým se můžete dělit o své obavy a strachy. Také je důležité učit se správným strategiím pro řešení problémů, abyste se mohli vyrovnat s různými sociálními situacemi.
Závěrem
Sociální fobie (též sociální úzkost) je psychické onemocnění, které má za následek obrovskou úzkost a strach z toho, že budete vystaveni sociálnímu kontaktu s jinými lidmi. Příčiny mohou být genetické, životní zkušenosti nebo úzkost. Příznaky jsou strach z toho, že se budete stydět nebo být kritizování, pocity paniky nebo úzkosti před vystoupením před lidmi a strach z toho, že budete viděni nebo pozorováni. Navštivte psychoterapeuta, zapojte se do skupinové terapie, proveďte změny ve svém životním stylu a užívejte léky. Tyto kroky vám pomohou žít se sociální fobií.
