Apnoe je běžným problémem, který může mít za následek zhoršenou kvalitu spánku, únavu a dokonce i zdravotní komplikace. Pokud trpíte apnoe, můžete se jí zbavit. Existuje několik způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, od lékařských intervencí až po změnu životního stylu. Pojďme se podívat na některé z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit apnoe.
Co je apnoe?
Apnoe je stav, kdy člověk začne ztrácet vědomí z důvodu dočasného zastavení dechu. Apnoe se může projevovat ve třech formách: centrální apnoe, obstrukční apnoe a mix apnoe. Centrální apnoe se vyskytuje, když mozek nedává signál k tomu, aby se svaly v plicích a hrtanu stáhly a vytvářely tlak na vzduchovou cestu. Když se centrální apnoe projevuje, člověk začne dýchat více nebo hlasitěji. Obstrukční apnoe se projevuje, když se hrtan zavře, což zabraňuje toku vzduchu do plic. Mix apnoe je směsí centrální a obstrukční apnoe.
Příznaky apnoe
Příznaky apnoe mohou zahrnovat časté noční probouzení, únavu během dne a nespavost. U některých lidí může být zvýšená únava způsobena i častými útoky úzkosti. Někteří lidé s apnoe také často chrápou nebo mají potíže s dýcháním v noci.
Jak se zbavit apnoe?
Nejčastějším způsobem, jak se zbavit apnoe, je použití CPAP (continuous positive airway pressure) nebo BIPAP (bi-level positive airway pressure) masky. Tyto masky poskytují kontinuální přívod vzduchu do plic, čímž zabraňují zastavení dechu. Maska je připevněna na obličej a je spojena s přístrojem, který je napájen ze zásuvky. Přístroj generuje pozitivní tlak ve vzduchové trubici, který udržuje dýchací cesty otevřené a zabraňuje apnoe.
Jiné způsoby léčby apnoe
Kromě používání masek CPAP nebo BIPAP existují i jiné způsoby léčby apnoe. Mezi ně patří:
Chirurgická léčba
Chirurgická léčba apnoe může zahrnovat řešení, jako je uvolnění hrtanu nebo změny ve struktuře nosu. Tyto operace mohou být prováděny s cílem zmírnit příznaky apnoe a zlepšit kvalitu spánku.
Dýchací cvičení
Dýchací cvičení jsou speciální cviky, které jsou navrženy tak, aby posílily hrtan a zlepšily dýchání. Cvičení mohou zahrnovat nádech nosem a výdech ústy nebo dýchání do balónu.
Úprava životního stylu
Úpravou životního stylu může být také pomoc při léčbě apnoe. To může zahrnovat změny ve stravě, vyhýbání se kouření a alkoholu a zvýšení fyzické aktivity.
Změna polohy spánku
U některých lidí mohou být příznaky apnoe výrazně sníženy, pokud je člověk ve spánku umístěn na boku místo na zádech. To je proto, že v poloze na zádech se hrtan může snadno uzavřít a zabránit toku vzduchu do plic.
Myty ohledně apnoe spánku:
H2: Nejčastější mýty o apnoi
1. Apnoe spánku je stejná jako ronící chrápání – Falešné. Apnoe spánku je medikální stav, který vzniká, když se dýchací cesty uzavřou během spánku. To může způsobit silné chrápání, ale chrápání samo o sobě není příčinou apnoe spánku.
2. Apnoe spánku se nedá léčit – Falešné. Existuje řada léčebných možností pro léčbu apnoe spánku, včetně léků, zařízení CPAP, chirurgických postupů a změn životního stylu.
3. Apnoe spánku se nemůže žít – Falešné. Apnoe spánku je léčitelná, a lidé s tímto stavem mohou žít plnohodnotný život. S léčbou a řádným dodržováním lékařských pokynů se mnoho lidí s apnoí spánku během několika týdnů cítí lépe.
4. Apnoe spánku je jen u těžkých lidí – Falešné. Apnoe spánku může postihnout kohokoli. To může být způsobeno mnoha faktory, včetně anatomie dýchacích cest, věku a hmotnosti.
5. Apnoe spánku je pouze mužský problém – Falešné. Apnoe spánku se může vyskytnout u žen i mužů, i když je více častá u starších mužů.
Často Kladené Otázky
Jak mohu zlepšit svůj spánek?
Odpověď: Pro zlepšení spánku se doporučuje dodržovat zdravý životní styl, jako je zdravá strava, pravidelný pohyb, dostatek odpočinku a vyhnout se stresu. Také byste měli zajistit, aby váš ložnice byla tmavá, chladná a klidná, abyste měli lepší spánek.
Jak mohu léčit apnoe spánku?
Odpověď: Léčba apnoe spánku obvykle zahrnuje kombinaci léčby a nápravy životního stylu. Mezi léčebné možnosti patří léky, CPAP terapie a chirurgické procedury. Mezi nápravou životního stylu patří zhubnout, zvýšit svou fyzickou aktivitu, zvládat stres a omezit konzumaci alkoholu.
Závěrem
Apnoe je stav, kdy člověk začne ztrácet vědomí z důvodu dočasného zastavení dechu. Existuje několik typů apnoe, z nichž centrální, obstrukční a mix jsou nejčastější. Příznaky apnoe zahrnují časté noční probouzení, únavu během dne, nespavost a časté chrápání. Léčba apnoe může zahrnovat použití CPAP nebo BIPAP masky, chirurgickou léčbu, dýchací cvičení, úpravu životního stylu a změnu polohy během spánku. Apnoe může být účinně léčena správnou diagnózou a léčbou.
