Co je to spánek celou noc?
Spánek celou noc je stav, kdy dítě spí celou noc bez potřeby budíčku nebo dalšího spánkového cyklu. Toto je obvykle považováno za klíčový milník v vývoji dítěte a je obvykle vysvětlováno rodiči jako „noc bez nočního pláče“.
Kdy by mělo dítě spát celou noc?
Většina dětí začne spát celou noc mezi 6 a 9 měsíci. Některé děti mohou začít dříve nebo později, ale ve věku 12 měsíců by mělo být spánek celou noc běžným jevem.
U některých dětí může být obtížné spát celou noc. Některé faktory, které mohou ovlivnit schopnost dítěte spát celou noc, zahrnují:
Nedostatek spánku
Když dítě nemá dostatek spánku během dne, může být obtížné usnout nebo usnout natolik, aby mohlo usnout celou noc. Děti potřebují v průměru 10–12 hodin spánku denně.
Nedostatek rutiny
Udržování rutiny je klíčové pro udržení spánku celou noc. Dítě by mělo mít stejnou rutinu každý večer, aby mu pomohla usnout.
Úzkost
U některých dětí může úzkost bránit tomu, aby usnuly nebo aby usnuly a usnuly celou noc. Pokud se u vašeho dítěte objeví úzkost, může vám pomoci kontaktovat psychiatra dětského lékaře.
Stres
Dítě může být náchylné ke stresu z různých důvodů, včetně změn ve svém životě, změny ve škole nebo dokonce nových dětských hraček. Stres může být velkým překážkou pro spaní celou noc.
Jak pomoci dítěti spát celou noc?
Existuje několik způsobů, jak pomoci vašemu dítěti spát celou noc. Následující jsou některé z nich:
Udržujte rutinu
Udržování rutiny je klíčem k tomu, aby dítě usnulo a spalo celou noc. Mělo by mít stejnou rutinu každý večer, která by měla zahrnovat čas na večeři, hygienu a čtení knihy.
Omezte stimulaci
Před spaním by měly být vyhrazeny časy bez stimulace, jako je televize a počítače. Dítě by mělo být uklidněno a mělo by mít čas na relaxaci před spaním.
Vyhněte se dlouhým odpoledním spánkům
Aby dítě usnulo a usnulo celou noc, je důležité, aby nemělo příliš dlouhé odpolední spánek. To může být obtížné, protože děti často potřebují odpočinek, ale je důležité se tomu vyhnout, pokud to není nutné.
Vyhýbejte se uspávacím nápojům
Uspávací nápoje, jako je mléko nebo čaj, mohou být pro dítě lákavé, ale mohou také způsobit, že bude mít obtíže usnout a spát celou noc. Je lepší se jim vyhnout, pokud je to možné.
Pomoc s úzkostí
Pokud má vaše dítě úzkost, která se brání jeho schopnosti usnout a spát celou noc, můžete získat pomoc od psychiatra dětského lékaře. Lékař může poskytnout užitečné rady a případně i léčbu, aby se úzkost ulevila a dítě mohlo usnout a usnout celou noc.
