Co je REM fáze?
REM fáze (Rapid Eye Movement) je jednou z fází spánku, která se vyskytuje u lidí i zvířat. Název pochází z rychlého pohybu očních bulv, které se během této fáze vyskytují. REM fáze je pro lidský spánek nejdůležitější, protože během ní dochází k vytváření nových vzpomínek a učení.
Kdy nastává REM fáze?
REM fáze nastává ve spánku po několika hodinách spánku a trvá asi 20 minut. První REM fáze nastává kolem 70-90 minut po usnutí, poté se objevují další fáze každou hodinu. Doba trvání REM fáze se může lišit v závislosti na tom, zda spíte na jednu nebo obě strany.
V REM fázi se člověk probouzí častěji než v jiných fázích spánku a může být rozptylován hlukem nebo světlem. Toto je často důvod, proč se lidé ráno cítí unavení.
Struktura spánku
Spánek má čtyři fáze, které se střídají po celou noc: NREM (Non-REM) fáze, REM fáze, NREM fáze a opět REM fáze.
NREM fáze
NREM fáze se skládá z tří fází a trvá více než 80 % celkového doby spánku. Každá fáze se odlišuje v závislosti na množství času, který strávíte ve fázi spánku, a na intenzitě vzpomínek, které si během této fáze uložíte.
První fáze NREM se nazývá NREM 1 a trvá asi 5-10 minut. Během této fáze se člověk může kdykoli probudit.
Druhá fáze NREM se nazývá NREM 2 a trvá asi 10-25 minut. Během této fáze se oční bulvy pohybují pomaleji a je těžší se probudit.
Poslední fáze NREM se nazývá NREM 3 a trvá asi 20-40 minut. Během této fáze se oční bulvy pohybují velmi pomalu a je velmi obtížné se probudit.
Vliv REM fáze na spánek
REM fáze je pro lidský spánek velmi důležité. Během této fáze dochází k vytváření nových vzpomínek a učení. REM fáze také pomáhá udržovat vzpomínky, které si člověk uložil během dne.
V REM fázi dochází také k zvýšení hladiny hormonů, které jsou nezbytné pro zdravý spánek. Tyto hormony pomáhají udržovat stálou hladinu energie po celý den.
REM fáze je také důležitá pro duševní zdraví. Během této fáze dochází k uvolnění stresu a napětí. To může pomoci snížit úzkost a depresi.
Často Kladené Otázky
Kdy nastává REM fáze?
REM fáze obvykle nastává po asi 90 minutách, když spíme. Není to však pravidlem, protože čas potřebný k dosáhnutí REM fáze se u jednotlivců liší.
