Proč by se mělo spát na pravém boku? Spánek na pravém boku může pomoci při odstraňování nadměrného hlenu z plic, zlepšit průtok krve, zlepšit trávení a dokonce zabránit bolesti zad. Spánek na pravém boku je také prokázáno, že je pro vás zdravější než spánek na břiše anebo na levé straně. Existuje několik důvodů, proč byste se měli vyhnout spaní na břiše, a proč je důležité spát na pravém boku.
Co je to spát na pravém boku?
Spání na pravém boku je jednou z nejoblíbenějších poloh, kterou si většina lidí vybírá. Tato poloha je velmi pohodlná a umožňuje, abyste se cítili pohodlněji a uvolněněji. Pokud se budete věnovat této poloze, můžete si být jisti, že svůj spánek výrazně zlepšíte.
Spánek na pravém boku propůjčuje několik výhod, které mohou mít vliv na celkovou kvalitu vašeho spánku. Nejvýznamnější z nich je, že vaše srdce bude mít lepší přístup k krevním cévám a tím se zvýší cirkulace krve. To vám umožní lépe relaxovat a často může pomoci snížit stres.
Výhody spání na pravém boku
Spánek na pravém boku může mít mnoho výhod. Jednou z největších výhod je, že vám to umožní lépe odpočinout, protože se budou vaše svaly uvolňovat. Tato poloha také zajišťuje, že vaše tělo bude lépe odvádět teplo, což vám pomůže zůstat více vychlazeným.
Spánek na pravém boku také může pomoci zmírnit bolest zad. Pokud trpíte bolestmi zad, může být tato poloha skvělým řešením. Umožňuje vašim svalům uvolnit se a pomáhá udržovat vaše tělo v rovnováze. Tato poloha také snižuje krevní tlak, což může být užitečné pro lidi trpící hypertenzí.
Jak se naučit spát na pravém boku
Pokud se chcete naučit spát na pravém boku, je to snadné. První věcí, kterou musíte udělat, je si lehnout na záda a zaujmout polohu, která je pro vás nejpřirozenější. Pak se pomalu otočte na bok, dokud se cítíte pohodlně.
Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete se ujistit, že máte správnou polohu tím, že si podložíte pod hlavu, rameno a koleno. To vám pomůže udržet tělo ve správné poloze.
Kromě toho můžete také použít polštář, abyste se cítili ještě pohodlněji. Budete potřebovat polštář, který je dostatečně měkký, abyste se mohli uvolnit, ale dostatečně tvrdý, aby podporoval vaši hlavu a rameno.
Závěrečné myšlenky
Spánek na pravém boku může mít mnoho výhod, které mohou mít vliv na vaši celkovou kvalitu spánku. Tato poloha vám umožní uvolnit se, zlepšit cirkulaci krve a pomoci snížit bolest zad. Pokud chcete spát na pravém boku, je to snadné a vyžaduje jen pár jednoduchých kroků.
Myty o spánku na pravém boku
1. Spánek na pravém boku je nezdravý: Tento mýtus je naprosto mylný. Spánek na pravém boku může být ve skutečnosti zdravější než spánek na zádech, protože přirozeně uvolňuje napětí, které může dojít k hromadění během dne.
2. Spánek na pravém boku je nepohodlné: Spánek na pravém boku může být ve skutečnosti pohodlnější než spánek na jiných bocích, protože může podpořit přirozenou křivku páteře.
3. Spánek na pravém boku způsobí bolesti zad: Toto není pravda. Ve skutečnosti může spánek na pravém boku zmírnit bolesti zad, protože uvolňuje napětí, které se během dne může hromadit.
4. Spánek na pravém boku je špatný pro trávení: Tento mýtus je naprosto mylný. Ve skutečnosti může spánek na pravém boku zlepšit trávení, protože zvyšuje přítok krve do trávicího traktu a urychluje trávení.
Často Kladené Otázky
Proč je vhodné spát na pravém boku?
Spát na pravém boku je obvykle doporučováno pro snížení rizika srdečních onemocnění. Uvolňuje se tlak na dutinu hrudníku a urychluje se odtok krve a žilní tekutin z srdce. Také pomáhá s příjmem a výdejem moči, čímž se snižuje riziko močových infekcí.
Kdy bych neměl/a spát na pravém boku?
Spání na pravé straně by mělo být vyhýbáno lidem s trávicími problémy, nízkým krevním tlakem nebo těhotným ženám. U lidí s trávicími problémy může spánek na pravé straně způsobit nebo zhoršit problémy s trávením, jako je žaludeční kyselost a plynatost. U lidí s nízkým krevním tlakem může spánek na pravé straně zhoršit jejich stav. U těhotných žen může spánek na pravé straně způsobit nepohodlí a tlak na plod.
Závěrem
.
Spánek na pravém boku je oblíbená poloha, která může zlepšit kvalitu vašeho spánku. Tato poloha může pomoci zvýšit cirkulaci krve, snížit stres a bolest zad. Naučit se spát na pravém boku může být snadné, stačí lehnout si na záda a pomalu se otočit na bok. Podporovat si hlavu, rameno a koleno polštářem může pomoci udržet správnou polohu.
