Horká noc může být velmi nepříjemná a může narušit dokonce i nejlepší spánek. Pokud vám je v noci horko, existuje několik jednoduchých kroků, které můžete udělat, abyste se uklidnili a získali pohodlnou noc. Přečtěte si níže uvedené tipy a zjistěte, co dělat, abyste se v noci ochladili.
Jak se zbavit nočního vedra?
Noční vedro je obtížný stav, který může vyvolat nepříjemné pocity, které mohou výrazně omezit náš spánek. Ať už jste trpíte vedrem kvůli teplotě v ložnici, příliš mnoha nevhodným oblečením nebo jiným příčinám, je důležité znát několik způsobů, jak bojovat s nočním vedrem.
1. Zajistěte dostatečný proud čerstvého vzduchu
Když jste v ložnici, je důležité zajistit, aby byl dostatečný přísun čerstvého vzduchu. To lze provést otevřením oken nebo pokud máte klimatizaci, můžete ji nastavit na chladnější teplotu. Je důležité zajistit, aby byl proud čerstvého vzduchu dostatečný, aby se minimalizovala přítomnost vzduchu, který je nasycen vodními parami.
2. Vyberte lehkou a prodyšnou lůžkovinu
Dalším krokem je vybrat lehkou lůžkovinu, která je prodyšná. Vyhněte se příliš mnoha pokrývkám a snažte se vybrat lůžkovinu ze 100% bavlněného materiálu, který dokonale odvádí vlhkost.
3. Použijte ventilátor
Použití ventilátoru je dalším účinným způsobem, jak se vypořádat s nočním vedrem. Ventilátor může rychle ochladit vzduch a zajistit, aby bylo v ložnici dostatečné množství čerstvého vzduchu.
4. Oblečte se do lehkého oblečení
Když se oblékáte do postele, je důležité, abyste se oblékli do lehkého oblečení. Ideální volbou by měly být lněné šaty nebo krátké spodní prádlo. Pokud máte tendenci se přehřívat, je lepší neoblékat se do příliš mnoha vrstev.
5. Pijte hodně tekutin
Pití dostatečného množství tekutin je také důležité pro boj s nočním vedrem. Dostatečné množství tekutin pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou a může vám také pomoci udržet vaši teplotu vyváženou.
6. Nepijte alkohol
Když se snažíte bojovat s nočním vedrem, je důležité, abyste se vyhnuli alkoholu. Pití alkoholu může zhoršit příznaky nočního vedra, a proto je důležité se mu vyhnout.
7. Jděte se projít
Když máte potíže s nočním vedrem, je dobré se projít nebo se projít venku. Tímto způsobem můžete dosáhnout ochlazení přírodou. Když se procházíte, můžete si také užít klidnou chvíli a zklidnit svou mysl.
8. Dejte si koupel
Dalším způsobem, jak bojovat s nočním vedrem, je dát si koupel. Koupel může pomoci uvolnit vaše svaly a také vám pomůže ochladit se. Koupel by měla být studená, ale ne ledová, protože to může být pro vaše tělo nepříjemné.
9. Zkuste meditaci
Meditace je skvělá technika, která může pomoci uvolnit vaši mysl a tělo. Může vám také pomoci uvolnit svaly, což může vést k lepšímu spánku.
10. Zkuste přírodní bylinky
Existují i přírodní bylinky, které mohou pomoci při boji s nočním vedrem. Mezi tyto bylinky patří máta, citrónová tráva, heřmánek nebo meduňka. Tyto bylinky mohou pomoci uvolnit svaly a také se uklidnit.
11. Nastavte si budík
V některých případech může být užitečné nastavit si budík na dobu, kdy se budete cítit chladněji. To vám umožní získat dostatek spánku, aniž byste trpěli nočním vedrem.
12. Zkuste aromaterapii
Aromaterapie může také pomoci bojovat s nočním vedrem. Používá se pro uvolnění svalů, uklidnění mysli a také k osvěžení vzduchu v ložnici. Mezi některé osvědčené osvěžovače vzduchu patří eukalyptus, levandule, jalovec nebo meduňka.
Mýty o tom, co dělat když je vám v noci horko
## Mýty o tom, co dělat, když je vám v noci horko
Často Kladené Otázky
Co dělat když je vám v noci horko?
Odpověď: V první řadě byste měli zjistit, zda je v místnosti vysoká teplota a zda jsou v místnosti vybavení, která by mohla způsobit nadměrné zahřívání. Pokud ano, vypněte je. Pokud místnost není příliš teplá, vyměňte lůžkovinu za lehčí, odstraněte zbytečné přikrývky a omezte počet polštářů. Otevřete okna a zajistěte, aby se dovnitř dostalo čerstvého vzduchu. Použijte ventilátor nebo klimatizační zařízení. Před spaním si můžete dát studenou sprchu nebo se osvěžit obklady z ručníku namočeného ve studené vodě.
Jak mohu spatřit, aby mi bylo v noci chladněji?
Odpověď: K zajištění chladnější noci byste měli při zařizování ložnice udělat několik kroků. Vyberte si lůžkovinu z lehčího materiálu, pořiďte si mírnou přikrývku, snižte počet polštářů a zajistěte, aby byly okna otevřena. V závislosti na podmínkách můžete také použít ventilátor nebo klimatizační zařízení. Můžete také vytvořit chladnější prostředí tím, že si před spaním uděláte studenou sprchu nebo se osprchujete obkladem z ručníku namočeného ve studené vodě.
Závěrem
.
Noční vedro je obtížný stav, který může vyvolat nepříjemné pocity. Bojovat s ním můžete udržením dostatečného přísunu čerstvého vzduchu, výběrem lehké a prodyšné lůžkoviny, použitím ventilátoru, oblékáním se do lehkého oblečení, pitím hodně tekutin, odmítnutím alkoholu, procházkou venku, koupelí, meditací a použitím přírodních bylinek. Nastavení budíku na čas, kdy se budete cítit chladněji, a použití aromaterapie může také pomoci při boji s nočním vedrem.
