Nocní desy jsou běžným jevem u dětí. Děti se mohou během noci probudit, bušit do peřin nebo vykřikovat. Následující článek se zaměří na to, jak se vypořádat s nocními desami u dětí. Nabídneme vám několik rad a tipů, jak lépe zvládnout nocní desy a pomoci dětem, aby se mohly zase kvalitně vyspat.
Příčiny nočních des
Noční desy jsou běžné u dětí. Toto onemocnění se může objevit u dětí ve věku od tří do šesti let, přičemž bývá nejčastější u dětí ve věku od čtyř do pěti let. Noční desy jsou vyvolány fyziologickými změnami v těle, které se vyskytují během spánku. Tyto změny zahrnují zvýšení teploty, zvýšení svalového napětí a zvýšení průtoku krve do svalů. To vše vede k tomu, že se dítě náhle probudí a může mít pocit, že se topí, popálení nebo ho něco tlačí.
Mezi hlavní příčiny nočních des u dětí patří:
Stres a úzkost
Stres a úzkost jsou hlavními příčinami nočních des u dětí. Dítě může mít strach z nočních můr, z neznámého prostředí, ze změny prostředí, ze změny ve svém životě nebo z toho, že se něco stane. Také může mít strach z toho, že ho něco napadne během spánku.
Somnambulismus
Somnambulismus je stav, kdy se dítě najednou probudí a chodí po bytě nebo dokonce venku, aniž by si toho bylo vědomo. Tento stav je způsoben přerušením spánku a změnou ve fyziologii těla.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku je také hlavní příčinou nočních des. Děti, které nedostávají dostatek spánku, jsou náchylnější k nočním désám.
Jak se vyrovnat s nočními desy u dětí
Je možné snížit riziko nočních des u dětí a zmírnit jejich dopad na dítě. Níže jsou uvedena některá opatření, která mohou pomoci zmírnit noční desy u dětí.
Poskytněte dítěti dostatečný odpočinek
Je důležité, aby děti dostávaly dostatek odpočinku. Dítě by mělo mít spánek alespoň 10 až 12 hodin denně. Dítě by mělo být také vybídnuto k odpočinku během dne, aby se vyhnulo únavě.
Udržujte klidné a pohodové prostředí
Udržování klidného a pohodového prostředí během spánku může pomoci snížit riziko nočních des. Místnost by měla být uklizená a vybavená pohodlnou postelí a polštářem. Bylo by také vhodné, aby se dítěti vyhnulo stimulujícím aktivitám pozdě večer.
Vyvarujte se přejídání
Přejídání před spaním může zvýšit riziko nočních des. Dítě by se mělo vyhnout jídlu, které může způsobit nadýmání, jako jsou mléčné výrobky, sladkosti a slané potraviny.
Daňte dítěti uklidňující rituály
Vytváření uklidňujících rituálů před spaním může pomoci dítěti uklidnit a usnadnit mu usínání. Dítě by mělo mít spánkovou rutinu, která by měla zahrnovat napsat si deník, číst si knihy nebo si povídat s rodiči.
Navštivte lékaře
Pokud se domníváte, že jsou noční desy u vašeho dítěte způsobeny jinými zdravotními problémy, měli byste navštívit lékaře. Lékař může provést vyšetření a stanovit příčinu nočních des a předepsat potřebnou léčbu.
H2: Nejčastější mýty o nocním desy u dětí
1. Děti se musí naučit spát samy – Ne, není to nutné. Děti potřebují pohodlí a podporu, aby se cítily v bezpečí a mohly se dobře vyspat.
2. Nocní desy je nutné léčit – To není nutné. Nocní desy je často možné vyřešit jednoduchými změnami v chování a prostředí, jako je například použití nočního osvětlení nebo stanovení rutiny před spaním.
3. Děti se musí učit, aby se naučili spát celou noc – Ne, děti se to naučí samy. Je to proces, který probíhá po mnoho let.
4. Nocní desy vždy znamená, že dítě nespí dobře – Není to pravda. Nocní desy mohou být spojeny s nedostatkem spánku, ale to neznamená, že dítě nespí dobře.
Často Kladené Otázky
Co je nocní Desy?
Nocní Desy je termín používaný pro poruchu spánku, kdy dítě prožívá hluboký spánek pouze ve dne.
Jak se léčí nocní Desy u dětí?
Léčba nocní Desy u dětí obvykle zahrnuje kombinaci terapií, včetně změny životního stylu, psychologických terapií a léků. Děti mohou také vyžadovat pomoc od svých rodičů a lékařů, aby se naučily, jak se učit relaxovat před spaním a jak se vyhnout potenciálním spouštěčům.
Závěrem
Noční desy jsou běžné u dětí ve věku od tří do šesti let. Fyziologické změny v těle během spánku jsou hlavní příčinou nočních des. Mezi další příčiny patří stres a úzkost, somnambulismus a nedostatek spánku. K zmírnění nočních des u dětí je důležité poskytnout jim dostatek odpočinku, udržovat klidné a pohodové prostředí, vyvarovat se přejídání a vytvořit uklidňující rituály. Pokud se domníváte, že jsou noční desy způsobeny jinými zdravotními problémy, měli byste navštívit lékaře.
Noční desy jsou běžné u dětí ve věku od tří do šesti let. Hlavní příčiny nočních des jsou fyziologické změny v těle během spánku, stres a úzkost, somnambulismus a nedostatek spánku. Chcete-li snížit riziko nočních des a jejich dopad na dítě, je důležité poskytnout dítěti dostatečný odpočinek, udržovat klidné a pohodové prostředí, vyvarovat se přejídání a vytvořit uklidňující rituály. Pokud jsou noční desy způsobeny jinými zdravotními problémy, je nutné navštívit lékaře.
