Sociální úzkost je běžným psychickým onemocněním, které postihuje miliony lidí po celém světě. Může zahrnovat úzkostné myšlenky, strach z očekávání a neschopnost vystupovat ve společnosti. Naštěstí existují způsoby, jak se s tímto stavem vypořádat. Tento článek popisuje některé z nich a nabízí konkrétní tipy, jak se sociální úzkosti zbavit.
Co je to sociální úzkost?
Sociální úzkost je psychologický stav, který se objevuje, když se člověk cítí napjatý, bázlivý nebo nesvůj v sociálních situacích. Člověk trpící sociální úzkostí se obvykle bojí, že jeho chování bude hodnoceno negativně nebo že nebude schopen uspět ve společenské situaci. Sociální úzkost může vést k blokaci nebo snížení schopnosti komunikovat se společností a vést normální společenský život.
Příčiny sociální úzkosti
Sociální úzkost může mít různé příčiny. Mezi ty nejpravděpodobnější patří špatné zkušenosti, které člověk ve společnosti zažil, a také poruchy osobnosti nebo deprese. Někteří lidé také trpí sociálními obavami kvůli tomu, že se cítí méněcenní nebo se bojí, že jejich chování nebude schváleno okolím.
Jak se zbavit sociální úzkosti?
I když se může zdát, že se zbavit sociální úzkosti je velmi obtížné, neexistuje žádný důvod, proč byste to nemohli dokázat. Existuje několik způsobů, jak se zbavit sociální úzkosti:
1. Posilování sebevědomí
Jedním z nejdůležitějších kroků k potlačení sociální úzkosti je posílení sebevědomí. To lze dosáhnout tím, že se člověk postupně vzdálí od své komfortní zóny a začne se zapojovat do sociálních aktivit, které se cítí schopni zvládnout. Udržováním pozitivního postoje a nalezením vlastního hlasu člověk může zvýšit své sebevědomí a zbavit se sociální úzkosti.
2. Práce na obavách a strachu
Je důležité pochopit, že obavy a strach jsou přirozené a že je možné je překonat. K tomu je třeba se naučit, jak překonat své obavy a strach. Je důležité se naučit, jak se vyrovnat s tím, co vás děsí, a začít se zaměřovat na věci, které vás dělají šťastnými. Také byste se měli naučit, jak se postavit strachu čelem a zvládnout situace, které by jinak mohly vyvolat sociální úzkost.
3. Získání profesionální pomoci
Pokud se člověk snaží bojovat s úzkostí, ale nemůže to udělat sám, měl by se obrátit na odborníky. Psychoterapie může být velmi užitečná při řešení sociální úzkosti. Terapeut může pomoci člověku najít zdroje a nástroje, jak se zbavit úzkosti a začít žít plnohodnotným životem.
4. Užívání léků
V některých případech může lékař předepsat léky k potlačení sociální úzkosti. Tyto léky jsou obvykle určeny k tomu, aby pomohly snížit napětí a zmírnit obavy. Je důležité si uvědomit, že léky nejsou zázračným řešením a že je nutné je užívat pod přísnou kontrolou lékaře.
Mýty o sociální úzkosti
1. Je možné se okamžitě zbavit sociální úzkosti: Ne. Sociální úzkost není obvykle vyléčitelná za noc, může to trvat měsíce nebo dokonce roky, než se člověk úplně zbaví sociální úzkosti.
2. Sociální úzkost je stejná jako strach: Ne. Sociální úzkost je mnohem více než jen běžný strach. To je velmi silná úzkostná porucha, která může mít závažné důsledky pro psychické i fyzické zdraví člověka.
3. Lidé se sociální úzkostí jsou slabí: Ne. Osoby se sociální úzkostí jsou jako ostatní lidé. Jsou stejně silní a silní jako ostatní.
4. Léčba sociální úzkosti je drahá: Ne. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit sociální úzkosti. Některé z těchto metod jsou zcela zdarma, jako je účast na skupinových terapiích, účast na veřejných akcích nebo čtení knih o tom, jak se vyrovnat se sociální úzkostí. Jiné léčby, jako jsou léky nebo terapie, mohou být nákladnější.
Jaké jsou nejčastější mýty o sociální úzkosti?
Často Kladené Otázky
Jaké jsou příčiny sociální úzkosti?
Nejčastějšími příčinami sociální úzkosti jsou obavy z porovnávání se s ostatními, obavy z neúspěchu, obavy z odmítnutí nebo obavy z hodnocení. Tyto obavy jsou často výsledkem negativních zkušeností ze školy nebo z domova.
Jak mohu získat pomoc při zvládání sociální úzkosti?
Nejdůležitějším krokem je rozhovor s odborníkem – psychiatrem nebo psychologem. Můžete také získat pomoc od svých blízkých – přátel nebo rodiny. Pokud to finančně umožňuje, můžete se obrátit na terapeuta nebo se účastnit skupinové terapie.
Závěrem
Sociální úzkost je psychologický stav, ve kterém se člověk cítí napjatý, bázlivý nebo nesvůj v sociálních situacích. Může mít různé příčiny, jako jsou špatné zkušenosti a poruchy osobnosti nebo deprese. Chcete-li se jí zbavit, je důležité posílit své sebevědomí, bojovat s obavami a strachem a získat profesionální pomoc, včetně léků pod přísnou kontrolou lékaře.
