Proč spát na zádech? Je to jedna z nejzdravějších poloh, kterou můžete zvolit, jakmile se dostanete do postele. Spánek na zádech znamená, že vaše tělo je ve správném postavení a nemusíte zatěžovat své svaly ani klouby. Tato pozice pomáhá udržovat správnou polohu páteře a dokonce může pomoci snížit riziko vzniku bolesti zad. Zde se budeme zabývat výhodami spánku na zádech a jak se můžete naučit spát tímto způsobem.
Přínosy spánku na zádech
Spánek na zádech může mít řadu výhod. Nejdříve je třeba říct, že je to nejpohodlnější poloha pro spánek. Když ležíte na zádech, tělo se může uvolnit a rychle se unavit. Tyto uvolnění a únava pomáhají podpořit kvalitní spánek.
Vyvážení těla
Nejpřirozenější poloha pro spánek je na zádech. Když ležíte na zádech, vaše tělo je rovnoměrně vyvážené. To znamená, že tělo není stlačováno a nedochází k tlaku na konkrétní části těla. Díky tomuto vyvážení je spánek mnohem pohodlnější a tělo se nemusí snažit držet se v určité pozici.
Redukce bolestí
Spánek na zádech je také výhodný, pokud jde o bolest zad. Když se na zádech vyspíte, vaše tělo je rovnoměrně rozložené a všechny klouby a svaly jsou uvolněné. To pomáhá snížit bolesti a napětí ve svalech a kloubech. Také je to skvělý způsob, jak snížit bolesti hlavy nebo migrény.
Podpora pro správnou držení těla
Spánek na zádech je také výhodný, pokud jde o správnou držení těla. Když ležíte na zádech, vaše tělo je rovnoměrně vyvážené. To znamená, že váš krk, záda a další části těla jsou ve správné pozici. To pomáhá udržovat správnou držení těla a pomáhá zabránit bolestem zad, krční páteře a dalším problémům s pohybovým aparátem.
Prevence vrásek
Spánek na zádech je také skvělý způsob, jak zabránit vzniku vrásek. Když ležíte na zádech, vaše tělo není tlačeno do jedné pozice. To znamená, že se váš obličej nemůže příliš stlačit nebo se protáhnout do jedné pozice. To pomáhá udržovat vaši pokožku pružnou a zabraňuje vzniku vrásek.
Snazší dýchání
Spánek na zádech je také prospěšný pro dýchání. Když ležíte na zádech, může se váš hrudník volně rozšířit, což zajišťuje lepší cirkulaci vzduchu. To také pomáhá snížit riziko astmatických onemocnění a alergií. Také to může pomoci snížit riziko nočních apnejí, což je stav, kdy člověk přerušuje své dýchání během spánku.
Mýty o spánku na zádech
1. Spánek na zádech je nezdravý – To není pravda. Spánek na zádech je pro některé lidi ideální polohou k odpočinku. Může to být také prospěšné pro lidi s problémy se zády, protože zajišťuje rovnoměrné rozložení váhy.
2. Spánek na zádech vás probudí častěji – To není pravda. I když někteří lidé mohou být více náchylní k probuzení ve spánkové poloze na zádech, studie ukazují, že spánek na zádech zpravidla nezpůsobuje častější probouzení.
3. Spánek na zádech způsobuje kýchání – To není pravda. Kýchání je spíše důsledkem alergie nebo infekce, než polohy, ve které spíte.
4. Spánek na zádech je nepohodlný – To není pravda. Ve skutečnosti může být spánek na zádech pro některé lidi velmi pohodlný. Je to také dobrá poloha pro lidi, kteří trpí bolestmi zad a potřebují uvolnit svaly.
Mýty o spánku na zádech: Přehled
Často Kladené Otázky
Proč je lepší spát na zádech?
Spánek na zádech může pomoci udržet správnou polohu páteře a zmírnit bolesti zad. Může také pomoci snížit riziko narušení krevního oběhu, zvýšení krevního tlaku a zvýšení rizika vzniku otoků v končetinách.
Jaké jsou nevýhody spánku na zádech?
Nejčastější nevýhodou spánku na zádech je pocit udušení. Spánek na zádech také může způsobit bolesti hlavy, které jsou způsobeny tlakem v oblasti krku a horní části zad. Může také způsobit zvýšený krevní tlak a zvýšené riziko vzniku otoků v končetinách.
Závěrem
Spánek na zádech je nejpřirozenější a nejpohodlnější poloha pro spánek. To vyváží tělo a pomáhá snížit bolesti zad, bolesti hlavy a migrény. Navíc pomáhá udržovat správnou držení těla a zabraňuje vzniku vrásek. Dále usnadňuje dýchání a snižuje riziko astmatických onemocnění a nočních apnejí. Přínosy spánku na zádech jsou tedy mnohostranné.
